SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • tak i kolejny rok mam stracić??ehhh cala zjezdza tez moj brat ale on chce isc do wojska a jak sie nie uda to bedzie szukal jakiejs roboty a jak sie nie uda to wraca spowrotem... jedyne wyjscie to stancja...ale czy tez mnie wezma jak nie mam 18 lat...i jeszcze bede musial szukac jakiegos nauczania zeby sie przygotowywac na egzainy i wogole [...]

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 20:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a cóż u mnie nowego a żyję sobie powolutku z nadzieją, że w marcu wreszcie sprawdzą mi drożność jajowodów :D oby się okazalo że są drożne albo żeby sie przetkały- może wtedy uda się w jedzeniu stabilizacja, dostałam tylko alergii na migdały- spuchły mi oczy, od orzechów laskowych nic mi nie było w treningach nie najgorzej, aczkolwiek wykroki i [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 10:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kręgach szyjnych, chodzę do rehabilitantki- szyja boli już mniej. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia na brzuszki, które nie obciążają szyi? 2) Robiłam ćwiczenia na uda z Mel B ale po kilku dniach bolało mnie kolano. Jak dłużej mam zgięte kolana lub podkurczone odczuwam ból. Czy znacie jakieś inne ćwiczenia też na uda? 3) Czy któraś z [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 15:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziś już niewiele uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro: 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef7c1153bf649d380f8c6c171d4d4c4.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2012-08-21 13:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Słabo spada, ale spada. Powinnam już mieć @, więc spadek wagi tym bardziej cieszy. I 1 cm w najgrubszym miejscu uda poleciał i to mnie cieszy najbardziej 8-)

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2012-08-28 09:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpaceMM / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zupa z dyni na ostro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i pośladkach, ale też nadzieję, że mimo to uda mi się dziś fajnie poćwiczyć :) Póki co, spinam poślady i zapierdzielam, bo mam mnóstwo pracy. Zmieniony przez - SpaceMM [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2012-09-12 10:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary przed/po 3 tyg. Waga: 76,4 / 78,2 OBWÓD BICEPSU PRAWY : 36 / 36,6 OBWÓD BICEPSU LEWY: 35,1 / 35,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 / 36,5 OBWÓD UDA: 60 / 59,8 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87 / 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 101 / 101,5 OBWÓD BARKÓW: 117,5 / 116 OBWÓD NADGARSTKA:16 / 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 / 23 suma fałd tłuszczowych tydzień temu [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 13:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca masowania, a że to idzie powoli wraz z ubytkiem tkanki tłuszczowej to pewnie lekko nie będzie ale mam nadzieję, ze się uda. Później redukcja nie wiem do ilu kg. zobaczymy jak będzie szło, żeby za dużo mięcha nie stracić ale na pewno trochę trzeba będzie poświęcić żeby zbić do małego bf bo [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 09:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 2 godziny koszykówki pod koniec dość intensywnie było Jutro Push i idę po 120 w przysiadzie Zakwasy trochę zeszły to może mi się uda poprawnie 8rep'sow wykonać DIETA i SUPLEMENTACJA Czysto Nie zamierzam narazie czitować. nie czuję takiej potrzeby Jedynie cola light leci w dużych ilościach ale z nią również postanowiłem skończyć... [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 22:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie wiem Nigdy nie schodziłem poniżej 7powt. A czy nie za wysoko... hmm... się okażę... Jak na redukcję mam sporo kcal więc regeneracja dobra. Mam nadzieję, że się uda Będą relacje to zapraszam ---- Ludi: tak myślałem ze chodzi Ci o debee to jak zaglądasz to zapraszam do działu eksperymentów Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 22:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym tygodniu coś więcej polecieć z pasa bo stoi w miejscu :/ - do listy dozwolonych produktów E3 dołączył w końcu twaróg i jogurt naturalny - po zmianach w diecie, udało mi się w końcu uzyskać proporcję kwasów tłuszczowych 1:1:1 Jutro idę na badania. Robię krew, mocz i poprosiłem o cholseterol, żeby sprawdzić jak tam jedzenie 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 08:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 20:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony 3. BDB 4. Męczące.... ale fajne Trening super. Trwal 26 minut Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czym grozi zbyt mocne oddalenie kolan może spowodować kontakt z elementem ławeczki a więc kolejny błąd. 2/podudzia opuszcza się żeby chwilowo rozlużnić mm. czworogłowe uda które są w stałym napięciu przy uniesionych nogach /temu samemu służy przesuwanie nóg po podłożu przy pozycji "klasycznej"/.Zbyt mocne opuszczenie może spowodowac kontakt [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 16:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no witam ponownie to tak na początek ta ankieta czy uda mi się dodać zdjęcia w tym tygodniu zobacze... Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 87,5 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2012-01-12 19:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - najszersze grzbietu -wyciskanie sztangi sprzed głowy (na maszynie) - naramienne -rozpiętki w siadzie na maszynie - piersiowy większy -wyciskanie na suwnicy - czworogłowy uda -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - dwugłowy ramion -wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz stojąc - trójgłowy ramion -uginanie nóg w siadzie - dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 08:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w skrocie: polprzysiad jest bardziej obciazajacy i niebezpieczny dla kolan (chodz sa tacy co twierdza inaczej), wykonuje sie go aby jeszcze mocniej rozwinac m. czworoglowe uda, ktore pozostaja caly czas w napieciu wiec wiekszosc kulturystow wykonuje polprzysiady. Przysiad pelny jednak wymaga mocniejszego zaangazowanie wiekszej liczby miesni i [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 19:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak samo, odwodziciele poprawione od podstaw i robiłam to jednak na pół gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. Dziś w ogóle mnie czworogłowe uda dość bolą :D Reszta treningu mam nadzieję, że okej. Poniżej również miska. Dziś doszłam do tego, że wpisywałam zdecydowanie za dużo masła klarowanego niż w [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 21:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to był mądry pomysł. PYTANIE o płatki OWSIANE? Mogę już jeść? Bo nie jem ponad pół roku I jeszcze pytanie dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 20:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lato jeśli chodzi o miske i liczenie. Dlatego trochę czynników miało niestety wpływ na widoczny efekt :-( Dlatego liczę na to, że od poniedziałku (wiem jak to brzmi), uda mi się wrócić na 100% ze wszystkim. Będę mieć wagę kuchenną i zostanę naprostowana w kwestii ćwiczeń i ciała :-)) ------------------------- a wszystkim dziewczynom [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 12:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)